5 niezbyt częste jedzenie, które powinieneś jeść

Większość z nas zna “żywych” stałych bywalców – nasiona chia, kurkuma, buraki, ciemnozielone warzywa, jagody – ponieważ są one łatwe do pozyskania i regularnie znajdują się w przepisach online, książkach kucharskich i lokalnych restauracjach. Ale jest cały świat mniej znanych pokarmów, które również powinny być na twoim talerzu. Następujące pięć produktów spożywczych zyskuje na popularności […]

6 rzeczy, które należy wziąć pod uwagę podczas pracy z klientami z cukrzycą typu 2

Cukrzyca jest coraz większym problemem w Stanach Zjednoczonych. Szacuje się, że 29 milionów Amerykanów (9,3% populacji) choruje obecnie na cukrzycę, a do 2050 r. Centra Kontroli i Prewencji Chorób przewidują, że liczba ta wzrośnie aż u jednej na trzech dorosłych. Jako specjalista ds. Zdrowia i fitness prawdopodobnie pracujesz z klientami cierpiącymi na cukrzycę typu 2. […]

8 rzeczy, o których dowiedzieliśmy się o zdrowiu i kondycji w 2017 roku

To ekscytujący czas dla branży fitness w ogóle, aw szczególności dla pracowników służby zdrowia i fitnessu. Ogólnie rzecz biorąc, branża ma się dobrze i wiele firm, od wytwórni po producentów sprzętu, odnosi sukcesy w 2017 r. Ponadto w ciągu ostatnich 12 lat branża fitness odnotowała wzrost netto o 36%, mierzony liczbą ocenianych obiektów fitness w […]

Od łamliwego do zwinnego

Pomyśl o swojej babci. Twoja rzeczywista babcia. Teraz pomyśl o najbardziej sprawnym lub zdolnym sportowcu, którego obecnie trenujesz. Czy te dwie osoby powinny wykonywać ten sam trening? Oczywiście, że nie – przynajmniej nie na początku. Pomysł, że mogliby faktycznie wykonać ten sam trening, opiera się na przekonaniu, że istnieją ruchy podstawowe dla ludzkiego doświadczenia. Większość […]

Twój klient i chroniczny ból: perspektywa biopsychospołeczna

Czy zauważyłeś, jak może być szokująco bolesne cięcie papieru? Jak to możliwe, że tego rodzaju doświadczenia mogą być tak bolesne, ale w momencie, gdy zawodowa internauta Bethany Hamilton straciła rękę na 14-stopowym tygrysim rekinie, którego opisała, nie odczuwając żadnego bólu? Jak to jest w ogóle możliwe? W jaki sposób dana osoba może stracić cały wyrostek […]

Wzloty i upadki bycia trenerem zdrowia

Kocham swoją karierę jako trener zdrowia, ale nie zawsze jest to płynna żegluga. Jak w życiu, niektóre dni są lepsze od innych, ale co dokładnie odróżnia dzień satysfakcjonujący od rozczarowującego? Satysfakcjonujący dzień to taki, który jest w dobrym tempie z klientami i przepełniony transformującymi rozmowami na temat zmian w zachowaniu zdrowotnym. Te dni są satysfakcjonujące, […]

Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia?

Jaka jest najlepsza pora dnia na ćwiczenia? Mówiąc najprościej, jest to czas, który możesz poświęcić i być konsekwentny. Biorąc to pod uwagę, Twój codzienny rytm i wybory wpływają na twoją motywację do ćwiczeń fizycznych, powrót do zdrowia po wysiłku fizycznym i, potencjalnie, wyniki, jakie uzyskujesz po ćwiczeniach, więc nie ma jednego “najlepszego” czasu na ćwiczenia, […]

Najlepszy program treningu na zgubienie tłuszczu

“Strefa spalająca tłuszcz” była niegdyś magicznym odosobnieniem, w którym ćwiczący mogli popchnąć taśmę w swoim odtwarzaczu Walkman, wskoczyć na wspinaczkę schodów i wygrzewać się w błogim blasku na wiele godzin. Z biegiem czasu odkryli jednak, że podczas gdy ich taśmy Jock Jams II wprowadzają je do strefy, niewiele tłuszczu płonęło, pomimo ogromnej inwestycji czasu ćwiczeń. […]

8 ruchów równowagi dla aktywnych osób

Nowy Podręcznik Fitness ACE konsoliduje najnowsze badania dla osób, które szkolą rynek aktywnego starzenia się. Chociaż istnieją trzy podstawowe grupy osób powyżej 50 lat (delikatne, zdrowe, elitarne), niniejszy artykuł skupia się na zdrowej grupie – niezależnych, zaradnych osobach zdolnych do stania i chodzenia. Część pierwsza tej serii zawierała 30-minutowy trening obejmujący niektóre z najlepszych ruchów […]

7 wskazówek dotyczących udanego blogu Health & Fitness

Jeśli zastanawiasz się nad pomysłem założenia własnego bloga o zdrowiu i fitnessie, eksperci są zgodni, że nie ma lepszego czasu niż teraz, aby zacząć. Ale co powinieneś wiedzieć przed rozpoczęciem tego nowego internetowego przedsięwzięcia? Kilku z najbardziej uznanych blogerów zdrowia i fitnessu w USA dzieli się osobistymi wskazówkami na temat tworzenia i rozwijania udanego bloga. […]