Nadzwyczajne „chwile fast-food” – nazwijmy je JFM – są po prostu faktem w XXI wieku. Jesteś w połowie drogi między Heresville i Therestown, jeździsz tam iz powrotem od wielu godzin, a ty głodujesz. Oczywiście, kuszący blask Chub-e-Mart wzywa cię do zatrzymania, a po kilku minutach wrócisz na drogę, podjadając soloną, przetworzoną substancję roślinną i gazowaną […]
zdrowie
Dlaczego nie tracę wagi?
Teoretycznie utrata wagi powinna być łatwa: uważaj na to, co jesz, pracuj pot i zbieraj nagrody. Ale odchudzanie nie zawsze wydaje się takie proste. Możesz poczuć się jak robisz wszystkie właściwe rzeczy – i na początku możesz stracić trochę na wadze, ale wtedy możesz dotrzeć do strasznego płaskowyżu utrata masy ciała. Jestem pewna, że już […]
Co powinni wiedzieć specjaliści od zdrowia i ćwiczeń fizycznych
Artykuł sponsorowany przez wynajem busów w Rzeszowie Dieta ketogeniczna jest obecnie ważnym tematem w żywieniu. Przepisy Keto są wszędzie i każdy zna kogoś, kto przynajmniej spróbował diety keto. Ale czym właściwie są „egzogenne ketony”, gdzie się znajdują i jak wpływają na zdrowie i wydajność? Czym są ketony? Ketony (zwane również ciałami ketonowymi) są metabolitami utleniania […]
Nie wszystkie posiłki wegańskie są zdrowe
Jedzenie wegańskie zdobywa coraz większą popularność na całym świecie. Wielu ludzi decyduje się na tę dietę z powodów zdrowotnych, etycznych czy związanych z ochroną środowiska. Jednak nie wszystkie posiłki wegańskie są zdrowe. W tym artykule omówimy, jak skomponować zdrową dietę wegańską, ważne składniki odżywcze oraz potencjalne ryzyka związane z niewłaściwym podejściem do diety wegańskiej. Co […]
12 miesięcy do zdrowszego życia
Jeśli dokonasz gruntownego przeglądu swojego stylu życia, natychmiast poczujesz się onieśmielony, zwolnij i dokonaj jednej niewielkiej zmiany naraz, wykonując 12-miesięczny przewodnik. Każdy miesiąc skupia się na prostej wskazówce, która stopniowo pomoże ci żyć zdrowiej. Te zmiany mają być kumulatywne, więc postępując przez cały rok, trzymaj się tych z poprzedniego miesiąca i dodaj nawyk nowego miesiąca […]
Lifehacki zdrowotne na święta
Idziemy znowu. O tej porze roku ludzie zaczynają przeciągać te same zmęczone, znoszone stereotypy o „wakacjach”. Jako lider ds. Zdrowia i fitnessu, chcesz także uniknąć stereotypów. Wiesz, o kim mówię – trenerów, którzy rozmawiają o pracy nad napojami i pączkami oraz o tym, jak ciężko trenują, by ukarać ich za grzechy jedzenia. Te błędne podejścia […]
Genetyka lub styl życia: co jest ważniejsze dla zdrowia mężczyzn?
„Te lata były dla ciebie miłe!” Słyszałem od starego przyjaciela z czasów licealnych, kiedy spotkałem go niedawno. „Nie, styl życia ma.” Odpowiedziałem. Ta wymiana sprawiła, że pomyślałem: czy upływ czasu jest „uprzejmy” dla niektórych ludzi i „złośliwszy” dla innych? Czy starzeje się coraz ciężej na niektórych ludziach niż innych? Jeśli chodzi o szeroki zakres problemów […]
7 rzeczy, które warto wiedzieć o krioterapii
Lód jest często zalecany jako pierwszy sposób działania w przypadku niewielkiego uszkodzenia mięśni, ponieważ może pomóc zmniejszyć obrzęk i poprawić przepływ krwi do dotkniętej tkanki. Jako profesjonaliści w dziedzinie zdrowia i fitnessu, możesz polecić korzystanie z lodu wraz z odpoczynkiem, aby zmniejszyć dyskomfort związany z bólem mięśni, ale co z bardziej intensywną formą terapii zimnem, […]
7 kluczy do długotrwałej pielęgnacji
Wiele osób zmaga się z długotrwałym utrzymywaniem utraty wagi. Fad-diety i czterotygodniowe obozy do bootowania w bikini mogą pomóc ci upaść, a utrzymanie ciężaru jest trudne. Badania pokazują, że 95% dietetyków odzyskuje utraconą wagę w ciągu jednego do pięciu lat, przy czym aż dwie trzecie dietetyków zyskuje większą wagę niż stracili na diecie (Mann i […]
3 sposoby na wzmocnienie ciała i mózgu w celu powrotu do szkoły
Ostatnie dni lata wymykają się, a szkoła ma się zacząć! Każda zmiana harmonogramu jest trudna, szczególnie dla dzieci. Pierwsze tygodnie szkoły to trudny czas dla rodziców i nauczycieli, aby skutecznie wychwycić i skierować energię dzieci. Dobrą wiadomością jest to, że niektóre proste strategie ruchu mogą pomóc w usunięciu psychicznych i fizycznych pajęczyn spowodowanych przez lata […]