Okładki na czasopisma, wizytówki i posty na Instagramie z chudymi, opalonymi, skąpo odzianymi wizerunkami ludzkiego ciała stały się znakiem rozpoznawczym branży fitness. Wielu obecnych i potencjalnych klientów fitness, a także duża część społeczeństwa, zostało przeszkolonych do kojarzenia tych morfologicznych manipulacji ludzką postacią zarówno z kondycją, jak i zdrowiem. To oczywiście stawia ważne pytanie: w jaki […]
trening
Jakie są twoje programy szkoleniowe dla starszych dorosłych?
Ponad 90 milionów dorosłych w USA (28% populacji) ma powyżej 55 lat i, w przeciwieństwie do wielu stereotypów, wierzysz, że są zróżnicowaną populacją. Jeśli chodzi o to, dlaczego ćwiczą, wielu robi to z tych samych powodów. Według ostatnich badań, dwie z trzech głównych obaw dotyczących tej populacji tracą swoje zdolności funkcjonalne i zdolności poznawcze. Są […]
Dynamiczne rozgrzewki
Sztuka tworzenia świetnych grupowych zajęć fitness przychodzi, kiedy zrozumiesz, jak poświęcać tyle samo uwagi na początku i na końcu treningu, jak na środkową część klasy. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby utworzyć w pełni kompleksowe i kompletne zajęcia. Tworzenie aktywnych rozgrzewek Czas wziąć przykład ze świata siły i uwarunkowań oraz wykorzystać aktywną dynamiczną rozgrzewkę (ADW) w […]
3 techniki cueing do poprawy twoich grupowych ćwiczeń fitness
Praca nad swoimi technikami rozpoznawania jest świetnym sposobem na poprawienie twoich grupowych zajęć fitness w 2018 roku. W końcu cueing może zrobić lub złamać klasę. I nie mówimy tylko o słowach, których używasz – twój umysł, ciało i głos działają razem, aby przekazać ćwiczenia lub instrukcje. Pierwszym krokiem do ulepszenia swoich technik rozpoznawania jest rozpoznanie […]
Sześć ćwiczeń, by celować w Gluteus Medius
Gluteus maximus przyciąga wiele uwagi, nie tylko dlatego, że jest podstawowym narzędziem do ćwiczeń takich jak przykucanie, biodrowe zawiasowanie i bieganie, ale także dzięki efektom derriere-shaping. Jest jednak inny, często pomijany mięsień pośladkowy, zasługujący na twoją uwagę. Gluteus medius jest odpowiedzialny za porwanie, rotację wewnętrzną i zewnętrzną biodra oraz stabilizację stawu biodrowego i miednicy podczas […]
Dlaczego Crawling naprawia wszystko
Czy kiedykolwiek spotkałeś dziecko z bólem pleców? Co powiesz na malucha z ciasnymi biodrami? Biorąc pod uwagę, że te i inne dolegliwości wydają się być częstym skutkiem ubocznym starzenia się, czy niemowlęta i małe dzieci trzymają sekrety, by być wiecznie elastycznymi? Ważne jest, aby pamiętać, że wiele czynników sprawia, że niemowlęta i dzieci są tak […]
Najlepszy program treningu na zgubienie tłuszczu
„Strefa spalająca tłuszcz” była niegdyś magicznym odosobnieniem, w którym ćwiczący mogli popchnąć taśmę w swoim odtwarzaczu Walkman, wskoczyć na wspinaczkę schodów i wygrzewać się w błogim blasku na wiele godzin. Z biegiem czasu odkryli jednak, że podczas gdy ich taśmy Jock Jams II wprowadzają je do strefy, niewiele tłuszczu płonęło, pomimo ogromnej inwestycji czasu ćwiczeń. […]
7 rzeczy, które należy wiedzieć o nadmiernym zużyciu tlenu po treningu (EPOC)
Co stanie się z silnikiem na końcu długiej podróży samochodem? Nie wymaga to dyplomu z zakresu inżynierii samochodowej, aby wiedzieć, że po dotarciu do miejsca docelowego silnik twojego samochodu pozostaje ciepły, ponieważ stopniowo chłodzi się do temperatury spoczynkowej. Oto fajny fakt: to samo dzieje się z twoim ciałem po treningu. Podobnie, jak silnik samochodu pozostaje […]