Jak siła stowarzyszenia może pomóc Ci w wykonaniu najtrudniejszych treningów

Nie ma wątpliwości, że trening o wysokiej intensywności jest wyzwaniem, skutecznym, spalającym tłuszcz, stymulującym metabolizm i zdrowego serca, aby uzyskać najlepszą formę swojego życia. Wszystko dobrze powiedziane i zrobione, póki nie nadszedł czas na naciśnięcie gry – a ty po prostu nie czujesz tego. Bez względu na to, jak jesteś przygotowany, nieuchronnie przychodzi czas w […]

7 wskazówek, które należy spełnić, jeśli ćwiczysz, aby wygrać

Każdy ma jedną wyjątkową rzecz. -Bogogie Nights Spędziłem całe życie jako entuzjastyczny, przeciętny sportowiec. Lata pływania, piłki nożnej, innych sportów piłkarskich, surfingu, wspinaczki skałkowej, jogi i jazdy na rowerze sprawiły, że moje ciało było sprawne, moje życie było pełne, a walizka z moim trofeum pusta (z wyjątkiem sporadycznej wstążki do udziału i jednej tandetnej plakietki […]

Jak często powinienem ćwiczyć, aby utrzymać swoją wagę?

Wstawiasz godziny, pompujesz żelazo, rejestrujesz mile, pocieszasz łyżki, zmieniasz dietę i (co najważniejsze) pozostajesz konsekwentny. A wyniki mówią same za siebie – za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, szczuplejsza, bardziej wysportowana osoba patrzy na ciebie. Kupiłeś sobie nawet nową garderobę. I co teraz? Niektórzy ludzie będą nadal podążać, być może podejmując triathlony, dołączając do […]

5 wskazówek, aby przestać odpadać z wagonu

Jestem pewny, że wielu z was doświadczyło tego w pewnym momencie swojej podróży odchudzającej: Właśnie znalazłeś magiczne rozwiązanie, aby stracić dodatkową wagę i utrzymać ją na zawsze. Dowiesz się, co jeść na przedstawionym planie, kupić artykuły spożywcze potrzebne do przestrzegania go i przyjąć reżim ćwiczeń, który zaleca. Śledzisz program przez dwa tygodnie i wiesz co? […]

Jak pokonać płaskowyż treningowy

Płaszczyzna treningowa jest zmorą prawie każdego, kto pracuje. Mimo ciągłego uderzania, nie widać już rezultatów. Nie wydaje się to sprawiedliwe i na powierzchni może wydawać się, że ma to sens – w końcu nadal ćwiczysz i jesz prawidłowo – ale istnieją fizjologiczne powody, dla których pojawia się plateau treningu. Niektóre z nich obejmują zasadę braku […]

Muzyka motywująca: Play Piosenka pop. Jericho McMatthewsa “Pumped Up Pop”

Jericho McMatthews wie lepiej niż ktokolwiek inny, że gdy kopiesz i bijesz się do swoich celów fitness, będziesz potrzebował dobrej ścieżki dźwiękowej. Trener Beachbody Super Trainer, McMatthews, współtworzył nowy program fitness Moodle DE Force z Beachbody wraz z jej przyjacielem Joelem Freemanem. Aby zachować motywację, stworzyła osobistą ścieżkę dźwiękową, którą uprzejmie dzieli z publicznością, ilekroć […]

Posłuchaj listy odtwarzania treningu wysiłkowego Tony’ego Hortona Cardio

Czasami, jeśli masz szczęście, fandom i fitness mogą iść w parze. Na długo przed tym, jak Tony Horton stworzył serię P90X, pomagał muzykom takim jak Usher, Bruce Springsteen i Annie Lennox w przygotowaniu do scenografii. “To było naprawdę fajne doświadczenie edukacyjne dla mnie”, mówi, dodając, że nigdy nie dostał gwiazdki. “Nie traktuję Bruce’a Springsteena ani […]

Sześć rzeczy do zrobienia po zdaniu egzaminu instruktora grupowego

Jeśli jesteś nowo certyfikowanym instruktorem fitness (GFI), możesz mieć mieszane uczucia dotyczące kolejnych kroków. Wiesz, że wiodące zajęcia fitness grupowe będą satysfakcjonującym doświadczeniem. W tym samym czasie możesz się zastanawiać: “Czy będę dobrym instruktorem? Czy wiem wystarczająco dużo o przydatności do nauczania? Co się stanie, jeśli moi uczestnicy stwierdzą, że się denerwuję? “Bądźcie pewni, te […]

Halloween trening: EMOM

Dla dzieci w każdym wieku, jedną z najbardziej czczonych tradycji Halloween jest trick-or-treat. W pozostałe 364 dni w roku mówimy dzieciakom, aby NIE przyjmowali cukierków od nieznajomych, ale w specjalną noc nie tylko na to pozwalamy, ale zachęcamy do praktyki. Doświadczeni miłośnicy Halloween wiedzą, że istnieją dwa podstawowe sposoby rozdawania gadżetów ubranym w kostiumy trick-or-treaters: […]