Podczas gdy badania wskazują, że ćwiczenia prenatalne są nie tylko w porządku; ale jest również zalecane, że mity i nieporozumienia dotyczące aktywności fizycznej i ciąży utrzymują się w umysłach ciężarnych kobiet, osobistych trenerów i ogółu społeczeństwa. Jednym z największych punktów strachu w świecie sprawności prenatalnej są ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Od niepokoju związanego z krzywdzeniem dziecka […]
trening
Co powinieneś zrobić, jeśli przegapisz trening?
Dostajemy wiele pytań o to, co zrobić, jeśli brakuje ci treningu. Czasami treningi są pomijane, ponieważ jesteś chory. Lub dlatego, że podróżujesz. Lub z jakiegoś innego powodu, na przykład twój pies zjadł płytę P90X. Jeśli przegapisz dzień (lub dwa, trzy), po prostu wróć do niego, jakby nic się nie stało, zaczynając od pominięcia treningu. Ale […]
5 sposobów przejścia ciężkiego treningu
Walczę z zestawem skoków Gap w minutę 36 Plys X P90X. To ciężki trening i podaję mi tyłek. Oddycham ciężko, pot ścieka na dywan, a mokry makaron, który zwykłem nazywać nogami, może nie pozwolić mi oczyścić kolejną niewidzialną lukę, na którą Tony Horton nalega, żebym przeskoczył. Chcę zrezygnować i zrobić coś innego – cokolwiek – […]
Upadek z wagonu? Oto 3 sposoby, aby wrócić na tor
Zdarza się to najlepszemu z nas. Kilka świetnych tygodni podążania za twoim planem fitnessu i odżywiania, a następnie – BANG-life się dzieje. Późna noc z przyjaciółmi, wyjazd służbowy w ostatniej chwili, chore dziecko w domu lub coś tak prostego, jak zły nastrój, może wykoleić cię. Może przegapiłeś sesję fitness lub po prostu nie masz energii […]
9 powodów, dla których praca w domu jest lepsza niż siłownia
Jeśli ćwiczysz w domu, myśl o zaatakowanych przez drobniaki maszynach eliptycznych i lodowatych zimowych drogach na siłownię, sprawi, że twój salon będzie o wiele lepszy. Oto dziewięć powodów, dla których Twoja domowa siłownia jest tam, gdzie jest i dlaczego zawsze lepiej jest ćwiczyć w domu. 9 powodów, dla których treningi w domu są najlepsze 1. […]
Kiedy zobaczysz wyniki?
Kiedy zobaczysz wyniki? Jutro? W ciągu tygodnia? Chociaż będzie to zależało od osoby, istnieją pewne ogólne zasady, które należy spełnić, jeśli chodzi o czerpanie zauważalnych korzyści z całej tej ciężkiej pracy. Posłuchaj, co powiedział o tym Steve Edwards, wiceprezes fitness i odżywianie w Beachbody oraz Tony Horton, twórca P90x. Steve Edwards Chociaż nie ma dokładnego […]
7 sposobów, aby popchnąć się mocniej
Więc zrobiłeś pierwszy krok i zacząłeś program ćwiczeń. Gratulacje! Często jest to najtrudniejsza część dopasowania. Ale gdy robisz to samo przez kilka tygodni, możesz pomyśleć o podnoszeniu intensywności treningów, aby popchnąć się mocniej. Wyniki podążają za wydajnością, więc jeśli nie wykonasz treningów, twoje wyniki ulegną stagnacji. Oto 7 sposobów, aby popchnąć się mocniej 1. Mieć […]
Czy naprawdę potrzebujesz tygodnia naprawy? Niech Expert Ci powie
Szkolenia regeneracyjne / tygodniowe szkolenia są wbudowane w większość programów Beachbody, które trwają dłużej niż 8 tygodni. Jaki jest ich cel i czy można je pominąć, jest wspólnym tematem. Biorąc pod uwagę, że jest to tydzień przywracania programu treningowego BODathon i że jestem o to pytany, wydaje mi się, że jest to dobry czas na […]
Jak uniknąć 10 najczęstszych błędów treningowych
Projektant butelek wody. Suplementy przed i po treningu. Buty za dwieście dolarów! Kiedy dopiero zaczynasz ćwiczyć, czasami najtrudniejszą częścią nie jest sam trening – to wszystko szczegóły wokół niego. Tyle sposobów na błądzenie. Dlatego poprosiliśmy sześciu ekspertów ds. Fitnessu i żywienia o wskazówki, jak unikać najczęstszych błędów treningowych. Od tego, co powinieneś jeść przed treningiem, […]
Ból, głód czy powolność? 3 znaki Twój program działa
Ćwiczenie sprawia, że czujemy się świetnie. To sprawia, że jesteśmy mniej głodni. Pomaga nam lepiej wykonywać codzienne zadania. Oprócz naszego zdrowia i sposobu, w jaki wyglądamy, czujemy się wspaniale, jesteśmy mniej głodni i osiągamy lepsze są dokładnie powody, dla których przeprowadzamy się przez ćwiczenia. Jednak w drodze do ostatecznej sprawności, musimy pokonać pewne przeszkody. Głównie […]