Czy sen pomaga schudnąć?

Sen ma potencjał, aby pomóc ludziom schudnąć, ale nie tylko sen będzie robić. Ważne jest, aby każdej nocy zapewnić odpowiednią ilość głębokiego snu, ponieważ jest to najbardziej regenerujący, zapewniający zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści związane z odzyskiem, które wspierają podróż odchudzającą. Większość badań wskazuje, że mniej niż 7 godzin snu koreluje z tym, że […]

Nauka za lepszym snem w nocy

Jeśli okaże się, że liczenie owiec nie odczuwasz, nie śpiesząc się, wpatrując się w sufit, kiedy powinieneś być w głębokim, sennym miasteczku, nie jesteś sam. Według Centers for Disease Control and Prevention około 40 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych nie otrzymuje odpowiedniej ilości snu (Liu i in., 2016). Poza strasznymi porankami, które sprawiają, że jesteś […]