5 dynamicznych rozciągaczy dla narciarzy zjazdowych

Większość narciarzy nienawidzi wyciągu krzesełkowego w chłodne dni. Mięśnie sztywnieją, a ciało szybko się ochładza. Dynamiczne rozciągnięcia są doskonałym rozwiązaniem tego problemu. Utrzymywanie ruchu ciała w sposób strategiczny zwiększa wydajność i zapobiega urazom. Narciarstwo rekrutuje setki mięśni. Ćwiczenie mniejszych, izolowanych ruchów jest rodzajem ćwiczeń korygujących, wyzywających określone grupy mięśni, a jednocześnie rozciągających innych. To wspaniałe […]

Dynamiczne rozgrzewki

Sztuka tworzenia świetnych grupowych zajęć fitness przychodzi, kiedy zrozumiesz, jak poświęcać tyle samo uwagi na początku i na końcu treningu, jak na środkową część klasy. Skorzystaj z poniższych wskazówek, aby utworzyć w pełni kompleksowe i kompletne zajęcia. Tworzenie aktywnych rozgrzewek Czas wziąć przykład ze świata siły i uwarunkowań oraz wykorzystać aktywną dynamiczną rozgrzewkę (ADW) w […]