7 sekretów ćwiczeń

Utrzymywanie sprawności jest super mocą, zdrowym dla zdrowia. Ćwiczenia mogą poprawić poziom energii, jakość snu, skład ciała i ogólny stan zdrowia. Podczas gdy te profity są świetne, intensywne życie może utrudnić ćwiczenie. Proste zmiany w zachowaniu mogą pomóc zminimalizować te bariery, sprawiając, że osiągnięcie i utrzymanie swoich celów fitnessowych jest prawie tak proste, jak pchnięcie […]

Siła dziękowania w sprawności grupowej z perspektywy globalnej

Każdego listopada miliony Amerykanów świętują narodowy Dzień Dziękczynienia, ustawiając czas wolny od pracy, aby zebrać się w rodzinach z wyboru, krwi lub obu, i uznać aspekty życia, za które są najbardziej wdzięczni. Coraz więcej badań sugeruje, że takie działania wykonywane regularnie mogą zwiększyć produktywność, zwiększyć szczęście, a nawet poprawić ogólny stan zdrowia. W przypadku instruktorów […]

5 sposobów resetowania i rewitalizacji w nowym roku

Zegar uderza, piłka spada, a szampan wyskakuje. Kolejny nowy rok jest tutaj. Dla wielu Nowy Rok oznacza czysty łupek. Są ustawione. Nowy początek życia, w którym chcemy żyć. Zwalczamy magię tego czystego arkusza, aby ludzie byli zdrowsi, lepsi i lepsi. Niestety, większość z tych rozwiązań jest zepsuta tak szybko, jak są one wykonane. Dochodzimy do […]

7 kluczy do długotrwałej pielęgnacji

Wiele osób zmaga się z długotrwałym utrzymywaniem utraty wagi. Fad-diety i czterotygodniowe obozy do bootowania w bikini mogą pomóc ci upaść, a utrzymanie ciężaru jest trudne. Badania pokazują, że 95% dietetyków odzyskuje utraconą wagę w ciągu jednego do pięciu lat, przy czym aż dwie trzecie dietetyków zyskuje większą wagę niż stracili na diecie (Mann i […]