Czy sen pomaga schudnąć?

Sen ma potencjał, aby pomóc ludziom schudnąć, ale nie tylko sen będzie robić. Ważne jest, aby każdej nocy zapewnić odpowiednią ilość głębokiego snu, ponieważ jest to najbardziej regenerujący, zapewniający zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści związane z odzyskiem, które wspierają podróż odchudzającą. Większość badań wskazuje, że mniej niż 7 godzin snu koreluje z tym, że […]

8 wskazówek zdrowego odżywiania, aby pozbyć się nudnych posiłków

Spójrzmy prawdzie w oczy: “zdrowe odżywianie” ma problem z PR. Jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie, to zdanie może przywodzić na myśl nieapetyczny obraz nudnej płyty sałatki z grillowanym kurczakiem obok kawałka owocu. To, co możesz wyśmiewać jako “pokarm dla królików”. Tak, jedzenie takie jak owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste są częścią zrównoważonej, zdrowej […]

Czy mogę schudnąć na diecie wegetariańskiej?

Jeśli chodzi o odchudzanie, obecnie najwięcej uwagi poświęca się dietom niskowęglowym, bezglutenowym, wegańskim i Paleo. Ale nie dyskontuj dobrej starej wegetariańskiej diety: szacuje się, że 4,3 miliona dorosłych w USA uważa się za wegetarianinów, a dodatkowe 3,7 miliona uważa się za wegan. Być może słyszałeś, jak dieta wegańska może pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli dieta […]

Dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety?

Dzwonię do wszystkich par! Wszyscy gotują, jedzą i ćwiczą razem, a może nawet próbują schudnąć razem. Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś tego niezwykle irytującego scenariusza: jeden z was traci wagę znacznie szybciej niż drugi. (Patrzymy na ciebie, chłopaki.) Powszechną skargą kobiet w związkach jest to, że ich mężczyźni odchudzają się szybciej niż oni. To nie […]

Elastyczna dieta: co warto wiedzieć “jeśli pasuje do twoich makr”

Prawdopodobnie widziałeś #IIFYM lub #flexibledieting w swoim kanale na Instagramie, gdzie zdjęcia pasujących osób pokazują zdjęcia przed i po, przygotowanie posiłków i smakołyki takie jak pizza, naleśniki, a nawet masło orzechowe Oreos. Zarejestruj się, proszę! Jeśli pasuje do twoich makr (lub IIFYM) jest popularną strategią żywieniową, która równoważy odpowiedzialność śledzenia twojego jedzenia z elastycznością jedzenia, […]

Gdzie działa tłuszcz, kiedy schudniesz?

“Jaka jest najlepsza dieta do odchudzania?” “Jak tracić tłuszcz, a nie mięśnie?” “Co to jest masa wody?” Ponad dwie trzecie dorosłych osób z nadwagą lub otyłością w USA – i około 50 procent tych osób aktywnie starających się stracić na wadze – jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby mieć pewność, że dostajesz najdokładniejsze informacje na temat […]

6 wskazówek, jak unikać przyrostu wagi na przyjęciach świątecznych

Kocham święta! Ale jeśli próbujesz schudnąć, wszystkie słodkie, pełne węglowodanów świąteczne przysmaki mogą czasem dodać stresu do świętowania. Na tym blogu podzielę się z Wami tym, jak cieszyć się wszystkimi przyjemnościami sezonu, jednocześnie pozostając wiernym celom odchudzania. Po pierwsze, pamiętaj, że nie ma lepszej pory roku, aby przypomnieć sobie, dlaczego chcesz schudnąć w pierwszej kolejności. […]

Jak schudnąć bez dużego budżetu

Oto propozycja nr 1, jak stracić wzrost z budżetu: nie wydawaj pensji na importowane pożywienie, osobisty trener i wspaniałe posiłki. Utrata wagi z budżetu jest całkowicie wykonalna, mówi Krista Maguire, R.D., C.S.S.D. i kierownik odżywiania Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się nie musi kosztować znacznie więcej. Maguire wskazuje na badania, które wykazały, że najzdrowsze wzorce […]

5 wskazówek, aby przestać odpadać z wagonu

Jestem pewny, że wielu z was doświadczyło tego w pewnym momencie swojej podróży odchudzającej: Właśnie znalazłeś magiczne rozwiązanie, aby stracić dodatkową wagę i utrzymać ją na zawsze. Dowiesz się, co jeść na przedstawionym planie, kupić artykuły spożywcze potrzebne do przestrzegania go i przyjąć reżim ćwiczeń, który zaleca. Śledzisz program przez dwa tygodnie i wiesz co? […]

13 wskazówek dotyczących utrzymywania utraty wagi w perspektywie długoterminowej

Ciężko pracowałeś, aby stracić na wadze, wprowadzając zmiany w programach żywieniowych i ćwiczeniowych. Teraz, gdy osiągnąłeś swoją wagę lub rozmiar celu, zaczyna się prawdziwa praca. Utrzymanie zdrowej wagi może być trudne, a dla niektórych osób nawet trudniejsze niż utrata wagi. Dr Kevin Hall, ekspert ds. Metabolizmu w National Institute of Diabetes and trawiennym i chorobach […]