Wstawiasz godziny, pompujesz żelazo, rejestrujesz mile, pocieszasz łyżki, zmieniasz dietę i (co najważniejsze) pozostajesz konsekwentny. A wyniki mówią same za siebie – za każdym razem, gdy patrzysz w lustro, szczuplejsza, bardziej wysportowana osoba patrzy na ciebie. Kupiłeś sobie nawet nową garderobę. I co teraz? Niektórzy ludzie będą nadal podążać, być może podejmując triathlony, dołączając do […]
ćwiczenia
5 zaskakujące korzyści z ćwiczeń
Potrzebujesz trochę bodźca, żeby się przeprowadzić? Aktywność fizyczna oczywiście zapewnia Twojemu ciału estetyczną stronę, ale tutaj jest pięć dodatkowych korzyści z ćwiczeń fizycznych i psychicznych, które mogą doprowadzić do zdrowszego i szczęśliwszego ciebie. 1. Ćwiczenia pomagają złagodzić depresję i lęk Przyjmowanie ożywczych codziennych spacerów po okolicy może pomóc w walce z depresjami. W badaniu opublikowanym […]
10 najlepszych (i najgorszych) typów budowniczych
Odnalezienie bratniej duszy nie jest łatwym zadaniem. Ktoś, kogo należy mieć i trzymać, od tego dnia naprzód … ale w twoim życiu jest więcej bratnich dusz niż tylko twój współmałżonek. Jest twoja praca mąż / żona – ta osoba w twoim biurze, którą opowiadasz wszystkim. Potem masz swojego bestię z klubu książki, który kocha te […]
Ćwiczenie dla optymalnej funkcji mózgu
Ponieważ choroba Alzheimera jest piątą najczęstszą przyczyną śmierci osób w wieku powyżej 65 lat w Stanach Zjednoczonych, nie dziwi fakt, że jest to jeden z najważniejszych problemów zdrowotnych dla osób starszych. Przewiduje się, że liczba przypadków na całym świecie prawie potroi się do 131,5 milionów do roku 2050. Każdego roku dodatkowe 10-20% starszych osób dorosłych […]
5 ruchów dla lepszego tyłka
Oto pytanie, które każdy trener otrzymuje regularnie: „Jak mam zdobyć lepszy tyłek?” Media są wypełnione odpowiedziami, ale niestety większość z nich twierdzi, że można uzyskać „tonizującą tuszę” z zaledwie dwoma tygodniami nóg, lub „wyrzeźbione policzki”, wykonując proste 30-dniowe wyzwanie przysiadu lub „fantastyczną fanię” poprzez wstrzyknięcie pigułki odchudzającej. Prawdziwa zmiana ciała wymaga jednak ciężkiej pracy, poświęcenia […]
Sztuka dzielenia się: dostarczanie materiałów edukacyjnych do twoich klientów
Opieka zdrowotna to satysfakcjonująca kariera dla osób, które są zainteresowane wspieraniem innych w dokonywaniu trwałych zmian w stylu życia, aby poprawić zdrowie i samopoczucie. Kiedy zaczynałem jako trener zdrowia, założyłem, że wiele z moich prac to edukacja klientów w zakresie prawidłowego odżywiania i kondycji. Ponieważ moją specjalnością jest zarządzanie wagą, wypełniłem półkę na książki tekstami […]
3 techniki cueing do poprawy twoich grupowych ćwiczeń fitness
Praca nad swoimi technikami rozpoznawania jest świetnym sposobem na poprawienie twoich grupowych zajęć fitness w 2018 roku. W końcu cueing może zrobić lub złamać klasę. I nie mówimy tylko o słowach, których używasz – twój umysł, ciało i głos działają razem, aby przekazać ćwiczenia lub instrukcje. Pierwszym krokiem do ulepszenia swoich technik rozpoznawania jest rozpoznanie […]
Kiedy jest najlepszy czas na ćwiczenia?
Jaka jest najlepsza pora dnia na ćwiczenia? Mówiąc najprościej, jest to czas, który możesz poświęcić i być konsekwentny. Biorąc to pod uwagę, Twój codzienny rytm i wybory wpływają na twoją motywację do ćwiczeń fizycznych, powrót do zdrowia po wysiłku fizycznym i, potencjalnie, wyniki, jakie uzyskujesz po ćwiczeniach, więc nie ma jednego „najlepszego” czasu na ćwiczenia, […]
Programowanie HIIT: Kiedy i jak używać umiarkowanej intensywności ćwiczeń jako modyfikacja
Trening interwałowy o wysokiej intensywności (HIIT), definiowany jako naprzemienne okresy ćwiczeń o wysokiej intensywności (85% lub więcej maksymalnego tętna), a następnie interwały odpoczynku, nadal jest jednym z najpopularniejszych trendów ćwiczeń na całym świecie. Ważne jest, aby pamiętać, że przerwy między przerwami nie muszą oznaczać odpoczynku lub nieaktywności, ale mogą obejmować okresy mniej intensywnych ćwiczeń (np. […]