5 wskazówek, aby uniknąć bolesności mięśni

Jednym z najtrwalszych mitów w fitnessie jest to, że ból jest oznaką dobrego treningu – wskazanie, że nie tylko go zmiażdżysz, ale także, że twoje ciało również ulega transformacji. Rzeczywistość jest jednak taka, że ​​bolesność i jakość treningu są w dużej mierze niezależne. Rzeczywiście, najprawdopodobniej oznacza to, że popchnąłeś się trochę zbyt mocno, lub że […]

Czy powinieneś ćwiczyć, jeśli jesteś bolesny?

Często dostaję skargi od klientów na temat obolałości. Oświadczenia typu “Myślałem, że ćwiczenia sprawią, że poczuję się dobrze, ale teraz czuję się gorzej niż kiedykolwiek” są dość powszechne w przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. I nie mam za wiele do powiedzenia. Faktem jest, że jeśli masz jakieś projekty zmiany ciała na lepsze, spędzisz trochę […]

Twój klient i chroniczny ból: perspektywa biopsychospołeczna

Czy zauważyłeś, jak może być szokująco bolesne cięcie papieru? Jak to możliwe, że tego rodzaju doświadczenia mogą być tak bolesne, ale w momencie, gdy zawodowa internauta Bethany Hamilton straciła rękę na 14-stopowym tygrysim rekinie, którego opisała, nie odczuwając żadnego bólu? Jak to jest w ogóle możliwe? W jaki sposób dana osoba może stracić cały wyrostek […]