8 wskazówek zdrowego odżywiania, aby pozbyć się nudnych posiłków

Spójrzmy prawdzie w oczy: “zdrowe odżywianie” ma problem z PR. Jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie, to zdanie może przywodzić na myśl nieapetyczny obraz nudnej płyty sałatki z grillowanym kurczakiem obok kawałka owocu. To, co możesz wyśmiewać jako “pokarm dla królików”. Tak, jedzenie takie jak owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste są częścią zrównoważonej, zdrowej […]

Czy mogę schudnąć na diecie wegetariańskiej?

Jeśli chodzi o odchudzanie, obecnie najwięcej uwagi poświęca się dietom niskowęglowym, bezglutenowym, wegańskim i Paleo. Ale nie dyskontuj dobrej starej wegetariańskiej diety: szacuje się, że 4,3 miliona dorosłych w USA uważa się za wegetarianinów, a dodatkowe 3,7 miliona uważa się za wegan. Być może słyszałeś, jak dieta wegańska może pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli dieta […]

Dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety?

Dzwonię do wszystkich par! Wszyscy gotują, jedzą i ćwiczą razem, a może nawet próbują schudnąć razem. Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś tego niezwykle irytującego scenariusza: jeden z was traci wagę znacznie szybciej niż drugi. (Patrzymy na ciebie, chłopaki.) Powszechną skargą kobiet w związkach jest to, że ich mężczyźni odchudzają się szybciej niż oni. To nie […]

Elastyczna dieta: co warto wiedzieć “jeśli pasuje do twoich makr”

Prawdopodobnie widziałeś #IIFYM lub #flexibledieting w swoim kanale na Instagramie, gdzie zdjęcia pasujących osób pokazują zdjęcia przed i po, przygotowanie posiłków i smakołyki takie jak pizza, naleśniki, a nawet masło orzechowe Oreos. Zarejestruj się, proszę! Jeśli pasuje do twoich makr (lub IIFYM) jest popularną strategią żywieniową, która równoważy odpowiedzialność śledzenia twojego jedzenia z elastycznością jedzenia, […]

Gdzie działa tłuszcz, kiedy schudniesz?

“Jaka jest najlepsza dieta do odchudzania?” “Jak tracić tłuszcz, a nie mięśnie?” “Co to jest masa wody?” Ponad dwie trzecie dorosłych osób z nadwagą lub otyłością w USA – i około 50 procent tych osób aktywnie starających się stracić na wadze – jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby mieć pewność, że dostajesz najdokładniejsze informacje na temat […]

6 wskazówek, jak unikać przyrostu wagi na przyjęciach świątecznych

Kocham święta! Ale jeśli próbujesz schudnąć, wszystkie słodkie, pełne węglowodanów świąteczne przysmaki mogą czasem dodać stresu do świętowania. Na tym blogu podzielę się z Wami tym, jak cieszyć się wszystkimi przyjemnościami sezonu, jednocześnie pozostając wiernym celom odchudzania. Po pierwsze, pamiętaj, że nie ma lepszej pory roku, aby przypomnieć sobie, dlaczego chcesz schudnąć w pierwszej kolejności. […]

Jak schudnąć bez dużego budżetu

Oto propozycja nr 1, jak stracić wzrost z budżetu: nie wydawaj pensji na importowane pożywienie, osobisty trener i wspaniałe posiłki. Utrata wagi z budżetu jest całkowicie wykonalna, mówi Krista Maguire, R.D., C.S.S.D. i kierownik odżywiania Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się nie musi kosztować znacznie więcej. Maguire wskazuje na badania, które wykazały, że najzdrowsze wzorce […]

2 rzeczy, aby zmaksymalizować wyniki

Każdy, kto kiedykolwiek próbował programu fitness i odżywiania, rozumie znaczenie wytrzymałości psychicznej dla optymalnych rezultatów. Ci, którym się uda, mają wyjątkowy sposób myślenia, który pozwala im znieść intensywny trening, radzić sobie ze stresem, zaangażować się w zadanie, a ostatecznie uzyskać pożądane ciało. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją podróż, czy jesteś w drodze, czy […]

5 wskazówek, aby uniknąć bolesności mięśni

Jednym z najtrwalszych mitów w fitnessie jest to, że ból jest oznaką dobrego treningu – wskazanie, że nie tylko go zmiażdżysz, ale także, że twoje ciało również ulega transformacji. Rzeczywistość jest jednak taka, że ​​bolesność i jakość treningu są w dużej mierze niezależne. Rzeczywiście, najprawdopodobniej oznacza to, że popchnąłeś się trochę zbyt mocno, lub że […]