Gdzie działa tłuszcz, kiedy schudniesz?

“Jaka jest najlepsza dieta do odchudzania?” “Jak tracić tłuszcz, a nie mięśnie?” “Co to jest masa wody?” Ponad dwie trzecie dorosłych osób z nadwagą lub otyłością w USA – i około 50 procent tych osób aktywnie starających się stracić na wadze – jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby mieć pewność, że dostajesz najdokładniejsze informacje na temat […]

6 wskazówek, jak unikać przyrostu wagi na przyjęciach świątecznych

Kocham święta! Ale jeśli próbujesz schudnąć, wszystkie słodkie, pełne węglowodanów świąteczne przysmaki mogą czasem dodać stresu do świętowania. Na tym blogu podzielę się z Wami tym, jak cieszyć się wszystkimi przyjemnościami sezonu, jednocześnie pozostając wiernym celom odchudzania. Po pierwsze, pamiętaj, że nie ma lepszej pory roku, aby przypomnieć sobie, dlaczego chcesz schudnąć w pierwszej kolejności. […]

Jak schudnąć bez dużego budżetu

Oto propozycja nr 1, jak stracić wzrost z budżetu: nie wydawaj pensji na importowane pożywienie, osobisty trener i wspaniałe posiłki. Utrata wagi z budżetu jest całkowicie wykonalna, mówi Krista Maguire, R.D., C.S.S.D. i kierownik odżywiania Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się nie musi kosztować znacznie więcej. Maguire wskazuje na badania, które wykazały, że najzdrowsze wzorce […]

2 rzeczy, aby zmaksymalizować wyniki

Każdy, kto kiedykolwiek próbował programu fitness i odżywiania, rozumie znaczenie wytrzymałości psychicznej dla optymalnych rezultatów. Ci, którym się uda, mają wyjątkowy sposób myślenia, który pozwala im znieść intensywny trening, radzić sobie ze stresem, zaangażować się w zadanie, a ostatecznie uzyskać pożądane ciało. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją podróż, czy jesteś w drodze, czy […]

5 wskazówek, aby uniknąć bolesności mięśni

Jednym z najtrwalszych mitów w fitnessie jest to, że ból jest oznaką dobrego treningu – wskazanie, że nie tylko go zmiażdżysz, ale także, że twoje ciało również ulega transformacji. Rzeczywistość jest jednak taka, że ​​bolesność i jakość treningu są w dużej mierze niezależne. Rzeczywiście, najprawdopodobniej oznacza to, że popchnąłeś się trochę zbyt mocno, lub że […]

3 wskazówki, które pomogą Ci osiągnąć cel

Jeśli po prostu zaangażujesz się w swój plan odżywiania i ćwiczeń, a także przyczynisz się do zdrowego życia, najprawdopodobniej osiągniesz pewne rezultaty. Możesz czuć się silniejszy, pewniejszy siebie i zadowolony z postępów. Jednak te uczucia nie będą się równać z satysfakcją, jaką odczujesz, jeśli jesteś w 100% zaangażowany w każdą sesję treningową i posiłek. Całkowite […]

Czy powinieneś ćwiczyć, jeśli jesteś bolesny?

Często dostaję skargi od klientów na temat obolałości. Oświadczenia typu “Myślałem, że ćwiczenia sprawią, że poczuję się dobrze, ale teraz czuję się gorzej niż kiedykolwiek” są dość powszechne w przypadku osób, które dopiero zaczynają ćwiczyć. I nie mam za wiele do powiedzenia. Faktem jest, że jeśli masz jakieś projekty zmiany ciała na lepsze, spędzisz trochę […]

Upadek z wagonu? Oto 3 sposoby, aby wrócić na tor

Zdarza się to najlepszemu z nas. Kilka świetnych tygodni podążania za twoim planem fitnessu i odżywiania, a następnie – BANG-life się dzieje. Późna noc z przyjaciółmi, wyjazd służbowy w ostatniej chwili, chore dziecko w domu lub coś tak prostego, jak zły nastrój, może wykoleić cię. Może przegapiłeś sesję fitness lub po prostu nie masz energii […]

9 powodów, dla których praca w domu jest lepsza niż siłownia

Jeśli ćwiczysz w domu, myśl o zaatakowanych przez drobniaki maszynach eliptycznych i lodowatych zimowych drogach na siłownię, sprawi, że twój salon będzie o wiele lepszy. Oto dziewięć powodów, dla których Twoja domowa siłownia jest tam, gdzie jest i dlaczego zawsze lepiej jest ćwiczyć w domu. 9 powodów, dla których treningi w domu są najlepsze 1. […]