Dziedzina coachingu zdrowotnego jest dynamiczna i szybko rośnie. Czy jesteś gotowy, aby być jego częścią? Oto 10 powodów, dla których warto przejść i zostać Certyfikowanym trenerem zdrowia. Wzmocnij klientów. Zmieniający się i nieco nieprzewidywalny krajobraz opieki zdrowotnej wymaga od konsumentów rozwijania umiejętności samoobsługowych. Opieka zdrowotna jest skomplikowanym i dezorientującym systemem, a nawigacja w tym systemie […]
Informacje
Wskazówki dotyczące treningu poprawiającego skład ciała
Nowe badania dotyczące treningu oporności pokazują, że niektóre metody są bardziej skuteczne niż inne w budowaniu mięśni i zmniejszaniu ilości tłuszczu. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą zoptymalizować metody szkoleniowe i pomóc klientom poprawić ogólny skład ciała. Te metody szkoleniowe to: Trening z reakcją na dawkę Trening o mieszanej intensywności Wielozadaniowy i jednostronny trening wysiłkowy […]
Planowanie Perfect Fitness Week
Jako pracownik służby zdrowia i ćwiczeń najprawdopodobniej pracujesz z klientami od jednego do trzech razy w tygodniu. Stwarza to możliwość, aby Twoi klienci przejęli własność swoich celów fitness, wykonując dodatkowe treningi. Zachęcanie ich do integracji dodatkowych treningów, które uzupełniają to, co już robisz w swoich sesjach, może być świetnym sposobem, aby utrzymać motywację klientów, zmusić […]
Co to jest zgięcie barkowe?
Poświęć 5 minut na parkiecie na weselu i nie możesz nie zauważyć, że ramię jest jedną z najbardziej ruchliwych części ludzkiego ciała. Nagle funky kurczak to nie tylko corny taniec grupowy – to mistrzowska klasa wszechstronności przegubu kulowego. A podniesienie dachu? To prawdziwa aplikacja zgięcia barku. Co to jest zgięcie barkowe? “Wyginanie ramion następuje po […]
Czym jest Cardio – i jak często to robisz?
Wiesz, że powinieneś to zrobić. Wiesz, że to może być dobrodziejstwem dla zdrowia. Wiesz, że to wymaga pocenia się. A poza tym, czym dokładnie jest ćwiczenie cardio? Jak wpływa na ciało inaczej niż inne formy ćwiczeń? Co liczy się jako cardio, a co nie? Jak często powinieneś to robić i jak powinieneś to robić? Co […]
Wszystko, co musisz wiedzieć o swoich czterech mięśniach
Mocne, zgrabne nogi są najlepszym atutem dla każdego faceta lub chłopaka. W końcu grube, potężne łodygi sugerują atletyzm – i naprawdę mogą wypełnić parę dżinsów. Jeśli chcesz wyrzeźbić parę inspirujących, wartych nogami nóg, spójrz na swoje mięśnie czworogłowe, zwane także quadriceps femoris, czyli “quady”. Ta mięsista grupa mięśni tworzy cały przód twoich ud i, poza […]
Co to jest wytrzymałość sercowo-oddechowa i jak można ją poprawić?
Wraz z większą siłą i bardziej zdefiniowanymi mięśniami, celem przydatności, do którego warto dążyć, jest większa wytrzymałość sercowo-oddechowa. Być może wiesz, że jest to po prostu “wytrzymałość”. Tak czy inaczej, jest to umiejętność, która może poprawić twoją wydajność w niemal każdym wysiłku sportowym, pozwalając ci ćwiczyć ciężej i dłużej – i szybciej osiągnąć twoje cele. […]
8 prostych sposobów na rozpoczęcie zdrowego odżywiania
Jedzenie zdrowsze nie musi być trudne, stresujące, drogie lub niewygodne. Nie musi to również nastąpić z dnia na dzień – więc jeszcze nie rozpoczynaj sprzątania swojej spiżarni i lodówki. Jeśli chcesz dokonać trwałych, trwałych zmian w sposobie jedzenia, zmiany te są bardziej prawdopodobne, jeśli zaczniesz powolny, i po prostu spróbuj dodać jeden lub dwa zdrowe […]
Trzy najważniejsze ćwiczenia podczas ciąży
Podczas gdy badania wskazują, że ćwiczenia prenatalne są nie tylko w porządku; ale jest również zalecane, że mity i nieporozumienia dotyczące aktywności fizycznej i ciąży utrzymują się w umysłach ciężarnych kobiet, osobistych trenerów i ogółu społeczeństwa. Jednym z największych punktów strachu w świecie sprawności prenatalnej są ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Od niepokoju związanego z krzywdzeniem dziecka […]
Dlaczego Twoje ciało może nie otrzymywać niezbędnych składników odżywczych
Nadzwyczajne “chwile fast-food” – nazwijmy je JFM – są po prostu faktem w XXI wieku. Jesteś w połowie drogi między Heresville i Therestown, jeździsz tam iz powrotem od wielu godzin, a ty głodujesz. Oczywiście, kuszący blask Chub-e-Mart wzywa cię do zatrzymania, a po kilku minutach wrócisz na drogę, podjadając soloną, przetworzoną substancję roślinną i gazowaną […]