Co powinieneś zrobić, jeśli przegapisz trening?

Dostajemy wiele pytań o to, co zrobić, jeśli brakuje ci treningu. Czasami treningi są pomijane, ponieważ jesteś chory. Lub dlatego, że podróżujesz. Lub z jakiegoś innego powodu, na przykład twój pies zjadł płytę P90X. Jeśli przegapisz dzień (lub dwa, trzy), po prostu wróć do niego, jakby nic się nie stało, zaczynając od pominięcia treningu. Ale […]

Nowe koncepcje w dziennikach żywnościowych

Wiele lat temu, gdybyś zapytał Justina Seedmana, trenera zdrowia ACE Certified, osobistego trenera i właściciela JustinFit, LLC, gdyby zachęcił swoich klientów do zapisywania swoich posiłków jako sposobu na ocenę, ile jedzą, powiedziałby: tak. “I to była świetna odpowiedź, ponieważ badania pokazują, że ludzie, którzy dokumentują to, co jedzą, odnoszą większe sukcesy w odchudzaniu i utrzymywaniu […]

Jak sprawić, by cztery ćwiczenia były jeszcze lepsze

W niektórych przypadkach każdy ruch jest lepszy niż żaden. W większości przypadków jednak łączenie niezrównoważonego i nierównomiernego ruchu z oporem ostatecznie prowadzi do dyskomfortu i obrażeń. Jako specjalista od zdrowia i ćwiczeń fizycznych możesz pomóc swoim klientom uniknąć tej pułapki, wiedząc, jak kierować zarówno świadomością ciała wewnętrznego, jak i zewnętrznym, kierując swoimi klientami lub uczestnikami […]

Co powinni wiedzieć specjaliści od zdrowia i ćwiczeń fizycznych

Artykuł sponsorowany przez wynajem busów w Rzeszowie Dieta ketogeniczna jest obecnie ważnym tematem w żywieniu. Przepisy Keto są wszędzie i każdy zna kogoś, kto przynajmniej spróbował diety keto. Ale czym właściwie są “egzogenne ketony”, gdzie się znajdują i jak wpływają na zdrowie i wydajność? Czym są ketony? Ketony (zwane również ciałami ketonowymi) są metabolitami utleniania […]

Przewodnik po zielonych suplementach

Wszyscy mamy wiele powodów, aby nie jeść wystarczająco dużo zieleni: “Szybko psują.” “Świeże zielenie trudno znaleźć tam, gdzie mieszkam”. “Smak mnie nie kręci”. “Mycie i przygotowanie wymaga zbyt wiele czasu”. “Są po prostu … takie … zielone!” Za wszelkie usprawiedliwienia, które mamy, aby nie dostać wystarczającej ilości zieleni w naszej diecie, jest “jak 50 miliardów […]

Nie wszystkie posiłki wegańskie są zdrowe

Zajrzyj również na tę stronę: skup aut Ząbki Jako długoletni weganin czuję, że zaraz zdradzę tajemnicę państwową, ale oto: Wegańskie jedzenie to nie wszystkie koktajle z jarmużu, muszle quinoa i mleko migdałowe. Jest dużo fast foodów, które są wegańskie. A to, że jest wegańskie, nie oznacza, że ​​jest zdrowe. Powiedz co ?! “Istnieje idea, że […]

8 wskazówek zdrowego odżywiania, aby pozbyć się nudnych posiłków

Spójrzmy prawdzie w oczy: “zdrowe odżywianie” ma problem z PR. Jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie, to zdanie może przywodzić na myśl nieapetyczny obraz nudnej płyty sałatki z grillowanym kurczakiem obok kawałka owocu. To, co możesz wyśmiewać jako “pokarm dla królików”. Tak, jedzenie takie jak owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste są częścią zrównoważonej, zdrowej […]

Czy mogę schudnąć na diecie wegetariańskiej?

Jeśli chodzi o odchudzanie, obecnie najwięcej uwagi poświęca się dietom niskowęglowym, bezglutenowym, wegańskim i Paleo. Ale nie dyskontuj dobrej starej wegetariańskiej diety: szacuje się, że 4,3 miliona dorosłych w USA uważa się za wegetarianinów, a dodatkowe 3,7 miliona uważa się za wegan. Być może słyszałeś, jak dieta wegańska może pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli dieta […]

Dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety?

Dzwonię do wszystkich par! Wszyscy gotują, jedzą i ćwiczą razem, a może nawet próbują schudnąć razem. Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś tego niezwykle irytującego scenariusza: jeden z was traci wagę znacznie szybciej niż drugi. (Patrzymy na ciebie, chłopaki.) Powszechną skargą kobiet w związkach jest to, że ich mężczyźni odchudzają się szybciej niż oni. To nie […]

Elastyczna dieta: co warto wiedzieć “jeśli pasuje do twoich makr”

Prawdopodobnie widziałeś #IIFYM lub #flexibledieting w swoim kanale na Instagramie, gdzie zdjęcia pasujących osób pokazują zdjęcia przed i po, przygotowanie posiłków i smakołyki takie jak pizza, naleśniki, a nawet masło orzechowe Oreos. Zarejestruj się, proszę! Jeśli pasuje do twoich makr (lub IIFYM) jest popularną strategią żywieniową, która równoważy odpowiedzialność śledzenia twojego jedzenia z elastycznością jedzenia, […]