Trening z oponami

Podnoszenie ciężkich opon ma długą fazę treningu i zawodów Strongman , a ostatnio trafiło do wielu obiektów fitness i podwórek. Na całym świecie ośrodki fitness tak różne jak YMCA i profesjonalne zespoły sportowe wykorzystują trening z oponami jako środek do poprawy ogólnej siły. I nie bez powodu – to naprawdę skuteczne. Podnoszenie opony na działanie […]

Ćwicz swoją drogę do silniejszych kości

Niezależnie od tego, czy pominięto projekt programu, znaczenie ćwiczeń ma na celu utrzymanie zdrowia kości. Kości działają w organizmie, zapewniając wsparcie strukturalne, chroniąc narządy wewnętrzne, umożliwiając ruch, magazynowanie minerałów i wytwarzanie komórek krwi. Dlatego też silne i zdrowe kości są niezbędne do utrzymania tych funkcji dla ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Kość jest stale modyfikowana […]

5 „musisz” w Twoim pierwszym roku jako specjalista ds. Zdrowia i ćwiczeń

Zdałeś egzamin certyfikacyjny i jesteś gotowy na długą i satysfakcjonującą karierę jako specjalista ds. Zdrowia i ćwiczeń. Aby ustanowić mocne podstawy dla rozwoju osobistego i zawodowego w nadchodzących latach, istnieje kilka podstawowych działań, które należy rozważyć podczas pierwszego roku w tej dziedzinie. Te kroki lub „must dos” pomagają stworzyć doświadczenie, wiedzę i sposób myślenia potrzebne […]

Szkolenie młodzieży: rozważania i strategie rozwoju 3 domen

Szkolenie młodzieży jest bardziej popularne niż kiedykolwiek. Można to po części przypisać faktowi, że w ciągu ostatnich trzech dziesięcioleci otyłość u dzieci znacznie wzrosła, predysponując wiele dzieci do problemów zdrowotnych i chorób przewlekłych (Xu i in., 2016; Copeland i in., 2013; Springer et al., 2013). Zwiększyło to świadomość dotyczącą ćwiczeń fizycznych w tej populacji, ponieważ […]

Letni sukces: optymalne programowanie klienta dla ciepłej pogody

Lato jest już tutaj! Wraz z ciepłą pogodą następuje zmiana zwykłego harmonogramu dla klientów, ponieważ zajęcia na świeżym powietrzu, letnie festiwale, dzienne i weekendowe wycieczki na plażę, długie wakacje i zajęcia letnie dla ich dzieci zaczynają konkurować z dedykowanym czasem na siłownię. Ale nie pozwól, aby klienci stracili skupienie i odpisali na lato jako utraconą […]

Jak stracić na wadze

Oto Pro wskazówka nr 1 na temat tego, jak stracić na wadze w budżecie: nie wydawaj wypłaty na importowane pożywienie, osobistego trenera i dania na wynos. Utrata wagi przy budżecie jest całkowicie do zrobienia, mówi Krista Maguire, RD, CSSD i kierownik ds. Żywienia Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się regularnie nie musi kosztować znacznie więcej. […]

5 przyjaznych budżetowo sposobów na zdrowe odżywianie

To wymówka, którą wszyscy słyszeliśmy (lub powiedzieliśmy sobie!), Ale kosztują więcej niż co? Członkostwo w siłowni, z którego nigdy nie korzystasz? Sok oczyszcza? Pakiety żywności i fast food? Jedzenie na mieście każdego dnia? Kupowanie żywności – jakiejkolwiek żywności – może być kosztowne, jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem. Ale przy odrobinie kreatywności możesz wypełnić swoją lodówkę […]

Porady błyskawiczne

Jaka jest największa skarga dotycząca zdrowego odżywiania? Nie ma czasu na gotowanie. Kto ma godziny na gotowanie zup, dusić gulasze lub gotować fasolę od zera – zwłaszcza w dni powszednie? Dlatego uwielbiam Instant Pot. Co to jest Instant Pot? To modne, wielozadaniowe urządzenie do gotowania, które pozwala szybko robić powolne jedzenie. Jest idealny dla osób, […]

10 powodów, aby zostać certyfikowanym trenerem zdrowia

Dziedzina coachingu zdrowotnego jest dynamiczna i szybko rośnie. Czy jesteś gotowy, aby być jego częścią? Oto 10 powodów, dla których warto przejść i zostać Certyfikowanym trenerem zdrowia. Wzmocnij klientów. Zmieniający się i nieco nieprzewidywalny krajobraz opieki zdrowotnej wymaga od konsumentów rozwijania umiejętności samoobsługowych. Opieka zdrowotna jest skomplikowanym i dezorientującym systemem, a nawigacja w tym systemie […]

Wskazówki dotyczące treningu poprawiającego skład ciała

Nowe badania dotyczące treningu oporności pokazują, że niektóre metody są bardziej skuteczne niż inne w budowaniu mięśni i zmniejszaniu ilości tłuszczu. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą zoptymalizować metody szkoleniowe i pomóc klientom poprawić ogólny skład ciała. Te metody szkoleniowe to: Trening z reakcją na dawkę Trening o mieszanej intensywności Wielozadaniowy i jednostronny trening wysiłkowy […]