Nowe koncepcje w dziennikach żywnościowych

Wiele lat temu, gdybyś zapytał Justina Seedmana, trenera zdrowia ACE Certified, osobistego trenera i właściciela JustinFit, LLC, gdyby zachęcił swoich klientów do zapisywania swoich posiłków jako sposobu na ocenę, ile jedzą, powiedziałby: tak. “I to była świetna odpowiedź, ponieważ badania pokazują, że ludzie, którzy dokumentują to, co jedzą, odnoszą większe sukcesy w odchudzaniu i utrzymywaniu […]

Jak sprawić, by cztery ćwiczenia były jeszcze lepsze

W niektórych przypadkach każdy ruch jest lepszy niż żaden. W większości przypadków jednak łączenie niezrównoważonego i nierównomiernego ruchu z oporem ostatecznie prowadzi do dyskomfortu i obrażeń. Jako specjalista od zdrowia i ćwiczeń fizycznych możesz pomóc swoim klientom uniknąć tej pułapki, wiedząc, jak kierować zarówno świadomością ciała wewnętrznego, jak i zewnętrznym, kierując swoimi klientami lub uczestnikami […]

Co powinni wiedzieć specjaliści od zdrowia i ćwiczeń fizycznych

Artykuł sponsorowany przez wynajem busów w Rzeszowie Dieta ketogeniczna jest obecnie ważnym tematem w żywieniu. Przepisy Keto są wszędzie i każdy zna kogoś, kto przynajmniej spróbował diety keto. Ale czym właściwie są “egzogenne ketony”, gdzie się znajdują i jak wpływają na zdrowie i wydajność? Czym są ketony? Ketony (zwane również ciałami ketonowymi) są metabolitami utleniania […]

Przewodnik po zielonych suplementach

Wszyscy mamy wiele powodów, aby nie jeść wystarczająco dużo zieleni: “Szybko psują.” “Świeże zielenie trudno znaleźć tam, gdzie mieszkam”. “Smak mnie nie kręci”. “Mycie i przygotowanie wymaga zbyt wiele czasu”. “Są po prostu … takie … zielone!” Za wszelkie usprawiedliwienia, które mamy, aby nie dostać wystarczającej ilości zieleni w naszej diecie, jest “jak 50 miliardów […]

Nie wszystkie posiłki wegańskie są zdrowe

Zajrzyj również na tę stronę: skup aut Ząbki Jako długoletni weganin czuję, że zaraz zdradzę tajemnicę państwową, ale oto: Wegańskie jedzenie to nie wszystkie koktajle z jarmużu, muszle quinoa i mleko migdałowe. Jest dużo fast foodów, które są wegańskie. A to, że jest wegańskie, nie oznacza, że ​​jest zdrowe. Powiedz co ?! “Istnieje idea, że […]

8 wskazówek zdrowego odżywiania, aby pozbyć się nudnych posiłków

Spójrzmy prawdzie w oczy: “zdrowe odżywianie” ma problem z PR. Jeśli jesteś nowy na zdrowe odżywianie, to zdanie może przywodzić na myśl nieapetyczny obraz nudnej płyty sałatki z grillowanym kurczakiem obok kawałka owocu. To, co możesz wyśmiewać jako “pokarm dla królików”. Tak, jedzenie takie jak owoce, warzywa, białko i produkty pełnoziarniste są częścią zrównoważonej, zdrowej […]

Czy mogę schudnąć na diecie wegetariańskiej?

Jeśli chodzi o odchudzanie, obecnie najwięcej uwagi poświęca się dietom niskowęglowym, bezglutenowym, wegańskim i Paleo. Ale nie dyskontuj dobrej starej wegetariańskiej diety: szacuje się, że 4,3 miliona dorosłych w USA uważa się za wegetarianinów, a dodatkowe 3,7 miliona uważa się za wegan. Być może słyszałeś, jak dieta wegańska może pomóc Ci schudnąć. Ale jeśli dieta […]

Dlaczego mężczyźni tracą wagę szybciej niż kobiety?

Dzwonię do wszystkich par! Wszyscy gotują, jedzą i ćwiczą razem, a może nawet próbują schudnąć razem. Jeśli tak, to prawdopodobnie doświadczyłeś tego niezwykle irytującego scenariusza: jeden z was traci wagę znacznie szybciej niż drugi. (Patrzymy na ciebie, chłopaki.) Powszechną skargą kobiet w związkach jest to, że ich mężczyźni odchudzają się szybciej niż oni. To nie […]

Elastyczna dieta: co warto wiedzieć “jeśli pasuje do twoich makr”

Prawdopodobnie widziałeś #IIFYM lub #flexibledieting w swoim kanale na Instagramie, gdzie zdjęcia pasujących osób pokazują zdjęcia przed i po, przygotowanie posiłków i smakołyki takie jak pizza, naleśniki, a nawet masło orzechowe Oreos. Zarejestruj się, proszę! Jeśli pasuje do twoich makr (lub IIFYM) jest popularną strategią żywieniową, która równoważy odpowiedzialność śledzenia twojego jedzenia z elastycznością jedzenia, […]

Gdzie działa tłuszcz, kiedy schudniesz?

“Jaka jest najlepsza dieta do odchudzania?” “Jak tracić tłuszcz, a nie mięśnie?” “Co to jest masa wody?” Ponad dwie trzecie dorosłych osób z nadwagą lub otyłością w USA – i około 50 procent tych osób aktywnie starających się stracić na wadze – jest ważniejsze niż kiedykolwiek, aby mieć pewność, że dostajesz najdokładniejsze informacje na temat […]