Jak stracić na wadze

Oto Pro wskazówka nr 1 na temat tego, jak stracić na wadze w budżecie: nie wydawaj wypłaty na importowane pożywienie, osobistego trenera i dania na wynos. Utrata wagi przy budżecie jest całkowicie do zrobienia, mówi Krista Maguire, RD, CSSD i kierownik ds. Żywienia Beachbody. Co więcej, zdrowe odżywianie się regularnie nie musi kosztować znacznie więcej. […]

5 przyjaznych budżetowo sposobów na zdrowe odżywianie

To wymówka, którą wszyscy słyszeliśmy (lub powiedzieliśmy sobie!), Ale kosztują więcej niż co? Członkostwo w siłowni, z którego nigdy nie korzystasz? Sok oczyszcza? Pakiety żywności i fast food? Jedzenie na mieście każdego dnia? Kupowanie żywności – jakiejkolwiek żywności – może być kosztowne, jeśli nie planujesz z wyprzedzeniem. Ale przy odrobinie kreatywności możesz wypełnić swoją lodówkę […]

Porady błyskawiczne

Jaka jest największa skarga dotycząca zdrowego odżywiania? Nie ma czasu na gotowanie. Kto ma godziny na gotowanie zup, dusić gulasze lub gotować fasolę od zera – zwłaszcza w dni powszednie? Dlatego uwielbiam Instant Pot. Co to jest Instant Pot? To modne, wielozadaniowe urządzenie do gotowania, które pozwala szybko robić powolne jedzenie. Jest idealny dla osób, […]

10 powodów, aby zostać certyfikowanym trenerem zdrowia

Dziedzina coachingu zdrowotnego jest dynamiczna i szybko rośnie. Czy jesteś gotowy, aby być jego częścią? Oto 10 powodów, dla których warto przejść i zostać Certyfikowanym trenerem zdrowia. Wzmocnij klientów. Zmieniający się i nieco nieprzewidywalny krajobraz opieki zdrowotnej wymaga od konsumentów rozwijania umiejętności samoobsługowych. Opieka zdrowotna jest skomplikowanym i dezorientującym systemem, a nawigacja w tym systemie […]

Wskazówki dotyczące treningu poprawiającego skład ciała

Nowe badania dotyczące treningu oporności pokazują, że niektóre metody są bardziej skuteczne niż inne w budowaniu mięśni i zmniejszaniu ilości tłuszczu. Poniżej przedstawiamy kilka wskazówek, które pomogą zoptymalizować metody szkoleniowe i pomóc klientom poprawić ogólny skład ciała. Te metody szkoleniowe to: Trening z reakcją na dawkę Trening o mieszanej intensywności Wielozadaniowy i jednostronny trening wysiłkowy […]

Planowanie Perfect Fitness Week

Jako pracownik służby zdrowia i ćwiczeń najprawdopodobniej pracujesz z klientami od jednego do trzech razy w tygodniu. Stwarza to możliwość, aby Twoi klienci przejęli własność swoich celów fitness, wykonując dodatkowe treningi. Zachęcanie ich do integracji dodatkowych treningów, które uzupełniają to, co już robisz w swoich sesjach, może być świetnym sposobem, aby utrzymać motywację klientów, zmusić […]

Co to jest zgięcie barkowe?

Poświęć 5 minut na parkiecie na weselu i nie możesz nie zauważyć, że ramię jest jedną z najbardziej ruchliwych części ludzkiego ciała. Nagle funky kurczak to nie tylko corny taniec grupowy – to mistrzowska klasa wszechstronności przegubu kulowego. A podniesienie dachu? To prawdziwa aplikacja zgięcia barku. Co to jest zgięcie barkowe? “Wyginanie ramion następuje po […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o swoich czterech mięśniach

Mocne, zgrabne nogi są najlepszym atutem dla każdego faceta lub chłopaka. W końcu grube, potężne łodygi sugerują atletyzm – i naprawdę mogą wypełnić parę dżinsów. Jeśli chcesz wyrzeźbić parę inspirujących, wartych nogami nóg, spójrz na swoje mięśnie czworogłowe, zwane także quadriceps femoris, czyli “quady”. Ta mięsista grupa mięśni tworzy cały przód twoich ud i, poza […]

Co to jest wytrzymałość sercowo-oddechowa i jak można ją poprawić?

Wraz z większą siłą i bardziej zdefiniowanymi mięśniami, celem przydatności, do którego warto dążyć, jest większa wytrzymałość sercowo-oddechowa. Być może wiesz, że jest to po prostu “wytrzymałość”. Tak czy inaczej, jest to umiejętność, która może poprawić twoją wydajność w niemal każdym wysiłku sportowym, pozwalając ci ćwiczyć ciężej i dłużej – i szybciej osiągnąć twoje cele. […]