Co to jest zgięcie barkowe?

Poświęć 5 minut na parkiecie na weselu i nie możesz nie zauważyć, że ramię jest jedną z najbardziej ruchliwych części ludzkiego ciała. Nagle funky kurczak to nie tylko corny taniec grupowy – to mistrzowska klasa wszechstronności przegubu kulowego. A podniesienie dachu? To prawdziwa aplikacja zgięcia barku. Co to jest zgięcie barkowe? “Wyginanie ramion następuje po […]

Wszystko, co musisz wiedzieć o swoich czterech mięśniach

Mocne, zgrabne nogi są najlepszym atutem dla każdego faceta lub chłopaka. W końcu grube, potężne łodygi sugerują atletyzm – i naprawdę mogą wypełnić parę dżinsów. Jeśli chcesz wyrzeźbić parę inspirujących, wartych nogami nóg, spójrz na swoje mięśnie czworogłowe, zwane także quadriceps femoris, czyli “quady”. Ta mięsista grupa mięśni tworzy cały przód twoich ud i, poza […]

Co to jest wytrzymałość sercowo-oddechowa i jak można ją poprawić?

Wraz z większą siłą i bardziej zdefiniowanymi mięśniami, celem przydatności, do którego warto dążyć, jest większa wytrzymałość sercowo-oddechowa. Być może wiesz, że jest to po prostu “wytrzymałość”. Tak czy inaczej, jest to umiejętność, która może poprawić twoją wydajność w niemal każdym wysiłku sportowym, pozwalając ci ćwiczyć ciężej i dłużej – i szybciej osiągnąć twoje cele. […]

8 prostych sposobów na rozpoczęcie zdrowego odżywiania

Jedzenie zdrowsze nie musi być trudne, stresujące, drogie lub niewygodne. Nie musi to również nastąpić z dnia na dzień – więc jeszcze nie rozpoczynaj sprzątania swojej spiżarni i lodówki. Jeśli chcesz dokonać trwałych, trwałych zmian w sposobie jedzenia, zmiany te są bardziej prawdopodobne, jeśli zaczniesz powolny, i po prostu spróbuj dodać jeden lub dwa zdrowe […]

Trzy najważniejsze ćwiczenia podczas ciąży

Podczas gdy badania wskazują, że ćwiczenia prenatalne są nie tylko w porządku; ale jest również zalecane, że mity i nieporozumienia dotyczące aktywności fizycznej i ciąży utrzymują się w umysłach ciężarnych kobiet, osobistych trenerów i ogółu społeczeństwa. Jednym z największych punktów strachu w świecie sprawności prenatalnej są ćwiczenia wzmacniające rdzeń. Od niepokoju związanego z krzywdzeniem dziecka […]

Dlaczego Twoje ciało może nie otrzymywać niezbędnych składników odżywczych

Nadzwyczajne “chwile fast-food” – nazwijmy je JFM – są po prostu faktem w XXI wieku. Jesteś w połowie drogi między Heresville i Therestown, jeździsz tam iz powrotem od wielu godzin, a ty głodujesz. Oczywiście, kuszący blask Chub-e-Mart wzywa cię do zatrzymania, a po kilku minutach wrócisz na drogę, podjadając soloną, przetworzoną substancję roślinną i gazowaną […]

Dlaczego nie tracę wagi?

Teoretycznie utrata wagi powinna być łatwa: uważaj na to, co jesz, pracuj pot i zbieraj nagrody. Ale odchudzanie nie zawsze wydaje się takie proste. Możesz poczuć się jak robisz wszystkie właściwe rzeczy – i na początku możesz stracić trochę na wadze, ale wtedy możesz dotrzeć do strasznego płaskowyżu utrata masy ciała. Jestem pewna, że ​​już […]

Czy sen pomaga schudnąć?

Sen ma potencjał, aby pomóc ludziom schudnąć, ale nie tylko sen będzie robić. Ważne jest, aby każdej nocy zapewnić odpowiednią ilość głębokiego snu, ponieważ jest to najbardziej regenerujący, zapewniający zarówno psychiczne, jak i fizyczne korzyści związane z odzyskiem, które wspierają podróż odchudzającą. Większość badań wskazuje, że mniej niż 7 godzin snu koreluje z tym, że […]

2 rzeczy, które odnoszą ludzie sukcesu, aby zmaksymalizować wyniki

Każdy, kto kiedykolwiek próbował programu fitness i odżywiania, rozumie znaczenie wytrzymałości psychicznej dla optymalnych rezultatów. Ci, którym się uda, mają wyjątkowy sposób myślenia, który pozwala im znieść intensywny trening, radzić sobie ze stresem, zaangażować się w zadanie, a ostatecznie uzyskać pożądane ciało. Niezależnie od tego, czy dopiero rozpoczynasz swoją podróż, czy jesteś w drodze, czy […]